wii fitは有酸素運動でダイエットしてアンチエイジング効果抜群ですがwiiでマリオカートやウイニングイレブンのゲームもプレイ
wii fitの有酸素運動で無理なくアンチエイジング
wii fitは任天堂のフィットネストレーニングソフトです。
有酸素運動で無理なくアンチエイジングできます。
wii fitで有酸素運動でアンチエイジング
「wii fit(Wiiフィット)」は任天堂のWii専用ソフトで、発売されてフィットネストレーニングを始めた人も多いでしょうね。wiiはゲーム機ですが、このwii fitは室内で気軽にフィットネストレーニングができるという画期的なソフトなのです。wii fitにはバランスWiiボードという、専用コントローラーがついていて、バランスwiiボードに乗って、画面の指示の通りに運動すると、次第に体のバランスを保てたり、有酸素運動ができて、シェイプアップできていきます。最近流行のヨガの要素もあるんです。トレーニング数は40種類以上もあるそうです。私はまだまだ全ては使いこなせていませんが、なんと言っても、子供がいない間に、wiiを借りてササっとできるのがいいです。
有酸素運動は現在ダイエットにもアンチエイジングにもとても効果的と言われているので、これで汗を流すのはいいと思います。wii fitには体格指数(ＢＭＩ)やバランス年齢が計れますから、自分がwii fitでどれぐらい向上したか分かります。エアロビスクやが自宅でできていいですよ。
このwii fitはソフトですから、ゲーム機のWii本体がないとwii fitは使えません。それからwii fit(Wiiフィット)のゲームソフトは、上で述べましたようにバランスWiiボードと単三型アルカリ乾電池が４本付いています。wii fitでヨガをやるにはヨガマットがあった方がいいです。うちはアパートの２階なので、騒音防止になると思って購入しました。wiiは最近色んなソフトが発売されているので同時に楽しめます。「ウイニングイレブンプレーメーカー2008」「みんなの常識力テレビ」「メトロイドプライム3 コラプション」「マリオカート」「どうぶつの森」「スマッシュブラザーズ」「バイオハザード」まだまだありますしこれからもソフトは増え、攻略サイトや候略本も出版されるでしょうね。
wii fitのバランスWiiボードは床に置いて使う機器なので、建て付けが悪くて壁が薄く隣りの人の声がかなり聞こえるといった場合は慎重に考えましょう。
wii fitの使い方・筋トレ
wii fitの制作監修されたのは松井薫さんというプロのスポーツトレーナーの人です。松井氏は「ＮＥＳＴＡ」という全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会の日本支部の理事もなさっている方です。「ホリスティック整体ストレッチ法」というストレッチ法では、各界の著名人などに好評を博し、日本を代表するスポーツトレーナーなのです。任天堂から発売されたソフトで有名なゲームは川島隆太教授監修の「脳を鍛える大人のDSトレーニング」は売れ筋ですね。ＤＳ用ソフトなのですが、大ヒットのソフトです。wii fitでどんな筋トレができるでしょうか。筋トレに慣れた人には物足りないかも知れません。実は私の息子の評価はそれほどでもなかったのです。でも中高年になった私にすれば、最初はきつく感じましたよ。でも、慣れてくると楽になってきましたから、ほんとに初めてという人に特にお勧めしたいですね。それに、トレーニング時間だけとは言え、結果が記録に残せますから、後からチェックできていいですよ。
メニュー内での回数は勿論簡単に変更できます。筋力が楽になったら回数が増やせます。wii fitのフラフープは面白いです。私は一番これが好きですね。wii fitではフープを渡しそのフープを腰を前後左右に回してフープを回転させますが昔流行ったフラフープと同じ原理です。このフラフープは腰をぐるぐる回しますから、有酸素運動としての効き目はもしかして最高かも知れません。腰を動かすことで腰痛防止にもなりますし、なんだか腰回りが痩せてきた気がします。ノリノリの音楽と効果音のセットでますます楽しくなる有酸素運動です。
wii fitでジョギング・ヨガ
wii fitのジョギングゲームはどうでしょう。有酸素運動としては長続きする部類でしょう。wii fitのジョギングは面白いです。Wiiのリモコンに加速度センサーついています。これがなんと「万歩計」になるんです。ジョギングしている間、上下動の激しさも感知しますから、足踏みの速度が速いと画面上のキャラも速く、遅いとキャラも遅くなるんです。ジョギングの距離も３種類から選べ、コースの変更もできますし、ゴールした時にに消費したエネルギーの結果を「燃焼率」という数値で現してくれます。アパートなどではくれぐれも音に気をつけて行って下さいね。音が出るのが心配な方にはヨガをお勧めします。ヨガはまず呼吸法が大切です。その上でバランスが良く内臓から健康になるエクササイズになっています。ヨガは腹式呼吸を行います。wii fitでも同じことで、姿勢と重心を意識しながらゆっくりと内臓のすみずみにまで行き渡らせるように深く息を吸い込みます。身体の汚れを外に出すような気持ちで息を吐きます。これを繰り返しながらゲームをやると終わったときに、身体がすっきりしているのを感じます。
三日月のポーズ、英雄のポーズ、立ち木のポーズ、太陽礼拝、ひざを抱えるポーズ、やしの木のポーズ、腰掛けのポーズなどのポーズがあります。バランスが大事ですが、まずは呼吸を意識して行うようにしましょう。これは毎日続けるとアンチエイジングにも効果的です。