二重アゴ解消体操のやり方

二重アゴを解消するための自宅でできるエクササイズとは

二重アゴ解消のためのエクササイズとして良く知られているのは、過去にテレビで放映され話題となった、「二重アゴ解消体操」です。
二重アゴ解消ダイエット・小顔ダイエットと言われているダイエット法には、高い料金を払ってエステに通わず、また、物を使わなくても出来るエクササイズがあります。
当サイトでは、そんな二重アゴ解消体操について解説したいと思います。
顔の筋肉は皮膚や骨とつながっているので、二重アゴ解消体操や顔痩せエクササイズは、顔の表情や印象に大きく関係してきます。また逆に、二重アゴ解消や顔痩せを気にせずに生活していると、表情筋は普段の生活では全体の30％ほどしか使われないため、衰えた表情筋により顔のハリやしわ・たるみの原因を増やしてしまっています。
二重アゴ解消のためとは言っても、はじめは慣れないために面倒臭く感じてしまうと思いますが、慣れていくうちに時間もかからなくなっていきます。
二重アゴ解消体操は続けて行わないと効果はでません。
二重アゴ解消体操をする時間を毎日同じ時間に行うと決めたりして、自分なりに続けられるような方法をみつけることを意識することが大切です。

二重アゴ解消体操とは

二重アゴ解消体操で、一般的によく知られているエクササイズとしては「ポリバケツ」エクササイズが有名です。
大きな口を開け、「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と顔を上下に向けながら一文字ずつ発声する（声は出さなくても良い）、二重アゴ解消エクササイズです。
二重アゴ解消体操のポイントは、大きな口をあけること、10秒くらいかけてゆっくりと行うことの２つが大切です。
二重アゴ解消体操は、筋肉がほぐれている入浴中やお風呂上りにすると、普段固まっている筋肉に負担をかけずに行うことができます。
二重アゴ解消体操には「ポリバケツ」ではなく、「あいうえお」というやり方もあります。二重アゴ解消体操は、顔の表情筋を大きく動かすようにし、あごのラインを引き締めることに意識しながら行うことがポイントです。
二重アゴ解消体操はこの他、天井を見上げるように顔を真上に向け、「い」・「う」と首筋を伸ばしながら声を出すやり方も効果的です。普段よりも首の皮が伸びるので、慣れるまでは首や首筋に突っ張る感じがありますが、こちらも二重アゴ解消にはお勧めの体操です。
二重アゴ解消体操は、普段使っていない表情筋を使うだけの、どれも簡単にできる体操でありながら二重アゴの解消のみならず明るい表情にしてくれる一石二鳥のダイエット術です。
二重アゴが改善され、さらに小顔になることから、全身まで痩せて見えるようになります。

小顔になるための二重アゴ解消体操のやり方

二重アゴ解消体操をすると、上述したとおり表情筋を動かすことから、顔痩せ効果もあります。
二重アゴに加え、額のシワやまぶたのたるみも気になる方は、額から眉毛の上にある筋肉「前頭筋」と、眼の周りにあり、まぶたの開閉に使われている筋肉「眼輪筋」を動かすように意識しながら二重アゴ解消体操をします。
二重アゴと一緒に、口角や頬の顔痩せもしたいなら、口角を上げる働きをする「頬筋」と、口角と頬を上げて大きく笑う時などに使う「大頬骨筋」を意識しながら二重アゴ解消体操をします。
二重アゴと一緒に顔痩せもしたいし、口の周りのシワも気になるという欲張りな方は、唇を取り囲んでいる「口輪筋」と、食べ物を噛む時に使う「咬筋」を意識しながら二重アゴ解消体操をするといいでしょう。
二重アゴを解消するために行う二重アゴ解消体操をする時、もっとも意識したい筋肉は、唇の下からあごに伸びる「糀筋」です。二重アゴ解消や顔痩せには、下あごを押し上げ、あごのラインを引き締める働きをする糀筋を動かす事が一番重要となるのです。

二重アゴ解消体操のやり方